Blog sobre atividade física e saúde

O exercício físico praticado regularmente é essencial para a prevenção e controlo de diversas doenças. É por isso que, neste cenário, precisa conhecer a importância da prática desportiva dentro da sua rotina para ter uma vida mais...

O rolo de espuma é uma ferramenta de treino frequentemente subestimada. Usado quer antes quer depois de uma sessão, pode ajudar-nos de diversas formas, incluindo combater as DOMS (dores musculares de início tardio), uma recuperação mais rápida e uma...

O nome deste desafio diz tudo. Com isto queremos que além de te divertires durante o treino, melhores a tua condição física e mental. Com este desafio vais fortalecer todo o teu core, e prepará-lo seja para treinos intensos de musculação, corridas...

Poderás já ter ouvido falar dos muitos benefícios da prática do yoga (como a tonificação muscular, flexibilidade das articulações ou fortalecimento dos músculos), mas, para além das vantagens consideráveis para o nosso...

Alongar, alongar, alongar. Temos abordado este tema com frequência e por bons motivos. Os alongamentos são a forma perfeita de pôr o sangue a circular, aquecer os músculos e trabalhar na ligação mente-músculo. É também extremamente...

Os exercícios de alongamento são uma ótima forma para aliviar a dor nas costas, mas também para prevenir o seu aparecimento. Além de diminuir a dor, estes exercícios ajudam a relaxar e aumentam a amplitude dos movimentos, proporcionando um...