Os melhores Piscinas
A natação é o exercício mais completo. Geralmente, as crianças aprendem a nadar rapidamente, porque ainda não têm más posturas ou movimentos viciosos.
Adultos que aprendem em um ritmo normal, e não têm medo da água, precisarão de 20 a 25 horas para adquirir habilidades básicas de natação, o que significa uma aula semanal de 30 minutos durante um ano.
A frequência recomendada para praticar natação é de duas a três vezes por semana, em sessões de uma hora ou 45 minutos.
Os estilos de natação são maneiras particulares de se mover na água que usam suas próprias técnicas. Existem quatro estilos de natação: crawl, costas, peito e borboleta.
Alguns dos itens necessários para a natação são: óculos de natação, roupa de banho, touca, tampões para os ouvidos e clipes nasais.
Aqui damos algumas dicas para que você possa aprender a nadar muito bem:
Procure uma piscina e… na água!
É importante que você faça exercícios de aquecimento antes de entrar na piscina. Antes de nadar, comece tentando flutuar em uma área onde você possa ficar de pé. Desta forma, você se sentirá mais confiante e ficará mais relaxado.
O estilo mais fácil de aprender é o crawl.
O estilo mais eficaz para queimar calorias é o estilo borboleta, pois é o que consome mais energia.